How To Control Diabetes: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगा फायदा
Diabetes Control Remedies: 21वीं सदी में डायबिटीज सबसे आम बीमारी है. आज के समय में आपको हर घर में एक डायबिटीज का पेशेंट मिल जाएगा. इसलिए इस बीमारी से बचना बहुत जरूरी है तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जो डायबिटीज के खतरे को कम कर सकते हैं और अगर आप इस समस्या से परेशान हैं तो आपको रिलीफ मिलेगा.
मोटापा और डायबिटीज आज के समय की दो सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हैं. अस्त-व्यस्त जीवनशैली, गलत खानपान इसके प्रमुख कारण हैं लेकिन लाइफस्टाइल और भोजन की आदतों में सुधार करके हम इन समस्याओं से बच सकते हैं.
डायबिटीज में ब्लड शुगर का लेवल बहुत बढ़ जाता है जिससे शरीर की इंसुलिन उत्पादन क्षमता प्रभावित होने लगती है. कई बार ऐसा भी होता है कि शरीर सक्रिय रूप से इंसुलिन का इस्तेमाल ही नहीं कर पाता हैं.
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी तो ये है कि आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें और परहेज करें. इसके अलावा कई ऐसे घरेलू उपाय हैं जिनसे आप डायबिटीज को कंट्रोल करके एक सामान्य जीवन जी सकते हैं.
डायबिटीज का आयुर्वेदिक इलाज
आयुर्वेद डॉक्टर के अनुसार, अग्नि के कम कार्य करने के कारण डायबिटीज होती है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। विभिन्न प्रकार की अंग्रेजी और आयुर्वेदिक दवाएं हैं जो डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं। इनके अलावा कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपाय हैं, जो आसानी से इसे कंट्रोल कर सकते हैं, चलिए जानते हैं।
1-जामुन के बीज का पाउडर
जामुन के बीज (ब्लैकबेरी) मधुमेह के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक माने जाते हैं। ये बीज जंबोलिन और जंबोसाइन का एक समृद्ध स्रोत हैं। ये दो तत्व रक्त में ग्लूकोज को धीमा तौर पर छोड़ने मे मदद करते है जिसके कारण अचानक ग्लूकोस की मात्रा तेज़ नहीं होती [1]। यह बार-बार पेशाब आने और प्यास लगने के लक्षणों को भी कम करता है।
तरीका
• जामुन के 20/25 बीज लेकर उन्हें पूरी तरह से सुखा लें।
• बीजों का चूर्ण बना लें।
• अच्छी तरह मसल कर जार में भरकर रख लें
• एक चम्मच बीज का पाउडर दिन में दो बार लें।
2-आंवला जूस
भारतीय आंवला शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (antioxidant) हैं। जब रक्त शर्करा को कम करने के सर्वोत्तम घरेलू उपचारों के बारे में सोचने की बात आती है, तो आंवला एक आदर्श विकल्प है। चूंकि यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए आंवला का व्यापक रूप से ताक़त बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। आंवला अग्नाशयशोथ (pancreatitis ) को नियंत्रित कर सकता है और इस प्रकार इंसुलिन के उचित उत्पादन में मदद करता है [3]। यह इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। पैक्ड आंवला जूस का सेवन क्यों करें जब आप बिना किसी प्रिजर्वेटिव के ताजा जूस बना सकते हैं,
तरीका
• 2 आंवले लें। इसे ठीक से पीस लें।
• मिश्रण में एक गिलास पानी डालें।
• स्वाद के लिए नमक डालें और जूस पिएं.
3- तुलसी के पत्ते
पारंपरिक चिकित्सा के कुछ चिकित्सक आमतौर पर ब्लड शुगर लेवल करने के लिए तुलसी के पत्ते चबाने की सलाह देते हैं। साल 2019 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि तुलसी के पत्तों से निकलने वाले अर्क में ब्लड शुगर लेवल कम करने की क्षमता है। परिणामों ने यह भी सुझाव दिया कि तुलसी के पत्ते हाई ब्लड शुगर के दीर्घकालिक प्रभावों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
4-गुड़मार के पत्ते
गुड़मार को जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे कहा जाता है जोकि एक जड़ी-बूटी है। भारत में पाई जाने वाली इस जड़ी बूटी को ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए जाना जाता है। साल 2013 के एक अध्ययन के अनुसार टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में इसके सेवन से काफी सुधार देखे गए हैं। टाइप 1 डायबिटीज वाले लोग, जिन्होंने 18 महीनों के लिए इसके पत्तों का अर्क लिया उनमें इंसुलिन लेने वालों की तुलना में ब्लड शुगर लेवल में काफी गिरावट आई।
5-. लहसुन- Garlic Control Diabetes
लहसुन से शुगर का इलाज: लहसुन से भी डायबिटीज को खत्म किया जा सकता है। डायबिटीज रोगी ब्लड प्रेशर कम करने के लिए लहसुन का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप 2-3 लहसुन की कलियां लें। रात को इन्हें पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट लहसुन चबाने से डायबिटीज को ठीक करने में मदद मिल सकती है। लहसुन हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में सहायक हो सकता है।
6-करेला जूस - Karela Juice For Diabetes Management
करेले में चैरेटिन एवं मोमोरडिसिन दो बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने की क्षमता रखते हैं। हर रोज सुबह खाली पेट करेले के रस का सेवन करें। इसके ज्यादा लाभ लेने के लिए हर दिन करेले से बनी एक डिश को भी अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।
7-अदरक - Adrak For Diabetes Management
हर रोज अदरक का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करता है और इंसुलिन के स्तर को संतुलित करता है। एक बर्तन में एक कप पानी और एक अदरक डालकर अच्छी तरह से उबाल लें। पांच मिनट उबालने के बाद अदरक को अलग कर लें। इसे दिन में एक या फिर दो बार पिएं।
8-मखाने आएंगे काम
मखानों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह दिल से लेकर जोड़ों के लिए फायदेमंद माना गया है। लेकिन अगर आपको शुगर की समस्या है और आप उसे जड़ से खत्म करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन खाली पेट मखाने के पांच−सात दाने खाने होंगे। कुछ दिनों तक लगातार ऐसा करने से आपके ब्लड में शुगर लेवल खुद ब खुद ठीक हो जाएगा।
9-पुदीना
ठंड के मौसम में अक्सर लोग चटनी बनाकर उसका सेवन करना पसंद करते हैं। तो क्यों ना आप ऐसी चटनी बनाएं जो शुगर को भी जड़ से खत्म कर दें। इसके लिए आप पुदीने की पत्तियां लेकर उसमें अदरक का टुकड़ा, लहसुन और खट्टा अनारदाना मिक्स करके पीसें और चटनी बनाएं। आप अपने खाने के साथ इस चटनी का सेवन करें। यकीन मानिए, आपकी डायबिटीज की बीमारी आपसे दूर भाग जाएगी।
10-हल्दी
हल्दी में कई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं। शायद इसलिए चोट लगने से लेकर कई स्वास्थ्य व सौंदर्य समस्याओं को दूर करने के लिए इसकी मदद ली जाती है। अगर आपको शुगर की बीमारी है तो आप शहद में एक चुटकी हल्दी और सूखे आंवले का पाउडर मिलाकर उसका सेवन करें। इससे आपकी स्थिति में काफी परिवर्तन आएगा।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई समस्त जानकारी आपकी जागरूकता के लिए है। अगर आप इन युक्तियों को प्रयोग में लाना चाहते हैं तो पहले अपने विशेषज्ञ/चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।)
