Benefits Of Lemon: गर्मियों में रोज करें नींबू का सेवन, शरीर की कई समस्याओं के लिए है फायदेमंद

गर्मी के मौसम में नींबू पानी पीने के फायदे, जानिए क्या है नींबू के चमत्कारी गुण

Lemon Water Benefits For Stomach: गर्मियों का मौसम आ चुका है। इस मौसम में बढ़ते तापमान का असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। जि‍न लोगों की इम्‍यून‍िटी कमजोर होती है वो जल्‍दी पेट संबंध‍ित बीमार‍ियों का श‍िकार हो जाते हैं। गर्मि‍यों में पेट को दुरुस्‍त रखने के ल‍िए नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। नींबू पानी में व‍िटाम‍िन सी और एंटीऑक्‍सीडेंट्स पाए जाते हैं ज‍िससे पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद म‍िलती है। नींबू पानी में कार्ब्स, प्रोटीन, फॉस्‍फोरस, सोड‍ियम, पोटैश‍ियम और मैग्नीशियम, व‍िटाम‍िन ई, फोलेट आद‍ि पोषक तत्‍व भी पाए जाते हैं। इन पोषक तत्‍वों की मदद से शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद म‍िलती है। गर्मि‍यों में शरीर को हाइड्रेट रखने के ल‍िए भी नींबू पानी का सेवन फायदेमंद होता है। पेट से जुड़ी समस्‍याएं जैसे कब्‍ज, एस‍िड‍िटी, पेट फूलना आद‍ि को दूर करने के ल‍िए नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। 

गर्मियों के मौसम में शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए पानी का अधिक सेवन करें. नींबू पानी को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. हर घर में आसानी से मिलने वाला नींबू सेहत के गुणों से भरपूर होता है.

हर घर में आसानी से मिलने वाला नींबू सेहत के गुणों से भरपूर होता है. नींबू को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा नींबू में थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन बी- 6, विटामिन ई और फोलेट जैसे विटामिन्स मौजूद होते हैं. नींबू को बहुत से लोग सिर्फ फ्लेवर और स्वाद की वजह से खाना पसंद करते हैं. लेकिन नींबू के हैरान करने वाले लाभ है. आयुर्वेद में नींबू को बहुत गुणकारी माना जाता है. नींबू पानी का सेवन करने से मोटापे की समस्या को दूर किया जा सकता है. नींबू ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और लिवर के लिए काफी अच्छा होता है. गंजापन व बालों की समस्या को दूर करने के लिए नींबू को इस्तेमाल किया जाता है. गर्मियों में नींबू से बने ड्रिंक का सेवन करने से शरीर को हाईड्रेशन की समस्या से बचाया जा सकता है.

नींबू पानी पीने के फायदेः (Nimbu Pani Peene Ke 10 Fayde)

1-किडनी स्टोन - 

नींबू पानी का स्वास्थ्य पर पड़ने वाला सबसे महत्वपूर्ण फायदा है, इसका किडनी स्टोन से राहत पहुंचाना। मुख्यरूप से किडनी स्टोन शरीर से बिना किसी परेशानी के निकल जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह यूरीन के बहाव को ब्लॉक कर देते हैं जो अत्यधिक पीड़ा का कारण बनता है। नींबू पानी पीने से शरीर को रिहाइड्रेट होने में मदद मिलती है और यह यूरीन को पतला रखने में मदद करता है। साथ ही यह किडनी स्टोन बनने के किसी भी तरह के खतरे को कम करता है। 

2-पाचनक्रिया में फायदेमंद -

नींबू पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त सिक्रेशन के प्रोडक्शन में वृद्धि करता है, जो पाचन के लिए आवश्यक है। साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करता है। जो लोग आमतौर पर पाचन-संबंधी समस्याओं जैसे एबडॉमिनल क्रैम्प्स, ब्लॉटिंग, जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान होते हैं, उन्हें नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। 

3-वजन घटाने में मदद-

वजन घटाने की बात आती है तो गर्म नींबू पानी का नाम सबसे पहले लिया जाता है. गर्म नींबू पानी मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है और फैट बर्न होता है जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है. जबकि सुबह उठकर चाय या कॉफी पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा तो बढ़ती है ही, साथ ही शुगर लेवल पर भी असर पड़ता है.

4-मुंह की बदबू को दूर करने में

नींबू एक नेचुरल माउथ फ्रेशनर है. रोज सुबह नींबू पानी पीने से मुंह की दुर्गंध धीरे-धीरे दूर हो जाती है.

इसके अलावा चोट भरने में मददगार है. नींबू में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है और घाव भरने में मदद करता है. यह ऊतकों के निर्माण में भी मदद करता है.

नींबू में अम्लीय गुण पाया जाता है. ये शरीर के पीएच स्तर को भी बनाए रखने में मददगार है. यह लीवर को सक्रिय बनाता है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर करने में सहायक साबित होता है.

5-त्वचा

नींबू त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। गर्मियों में रोजाना नींबू पानी का सेवन स्किन के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी स्किन को डैमेज होने से बचा सकती है।

6-इम्यूनिटी को करे बूस्ट (Boost immunity) - 

नींबू में विटामिन ए और सी की प्रचुर मात्रा होती है, जो हमारी वीक हुई इम्यूनिटी को दुबारा ताकत प्रदान करती है। नींबू का सेवन गर्मियों में जरूर करना चाहिए, इसे चाहे आप किसी भी तरीके से करें, जैसे कि नींबू का अचार, नींबू पानी, शिकंजी आदि रुप में इसका सेवन कर सकते हैं। इसको खाने से गर्मी में बहुत राहत मिलेगी साथ ही शरीर में ताकत भी आएगी।

7-यूरिन इन्फेक्शन में लाभकारी नींबू (Lemon is beneficial in urine infection) - 

महिलाओं में यूरिन संबंधी परेशानी को देखा जा सकता है। गर्मियों में अक्सर पानी की कमी से यूरिन इन्फेक्शन हो जाता है जिससे बहुत तकलीफ होती है। इस इन्फेक्शन से निपटने के लिए गर्मियों में हर दिन नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। जिससे यूरिन की समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता। दरअसल नींबू में एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो इन्फेक्शन से बचाने का काम करते हैं।

8-कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर- 

ऐसे फल जिनमें उच्च फाइबर होता है, आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा मधुमेह होने के जोखिम को भी कम करता है. साथ ही यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें मधुमेह है.

9-बीमारियों से रखे मुक्त

आजकल ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान रहते हैं। नींबू में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होने के कारण ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। ये उन लोगों के लिए बेहद कारगर है, ज्यादा समय बीमार रहते हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना एक गिलास नींबू पानी का सेवन जरूर करें।

10-शरीर में पानी की पूर्ति करे

गर्मियों के दिनो में अकसर लोगों को पानी की कमी हो जाती है। क्योंकि, सामान्य दिनों के मुकाबले शरीर में पानी का बेलेंस बनाए रखने के लिए ज्यादा पानी की आवश्यक्ता होती है, जिसकी पर्याप्त पूर्ति ना कर पाने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में नींबू पानी सबसे बेहतर विकल्प है। नींबू पानी पीते ही दिमाग तरोताजा हो जाता है।

बड़े-बुजुर्गों द्वारा हमेशा ये सलाह दी जाती है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए ढेर सारा पानी पिएं लेकिन आमतौर पर लोग पर्याप्त पानी नहीं पी पाते, क्योंकि पानी में उन्हें कोई स्वाद नहीं मिलता। ऐसी स्थिति में आप चाहें तो नींबू पानी पी सकते हैं जो स्वाद में बेहतर और ताजगी देने वाला होता है, साथ ही पानी और नींबू दोनों का भी आपको मिलता रहेगा और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।